課程介紹
瑜伽睡眠術
對很多人來說瑜伽睡眠術（Yoga Nidra）很陌生，簡單來說，你可以把它想成引導式的冥想，透過放鬆緊繃的身體和心進入冥想狀態。
它不是讓你好好睡覺，是讓大腦好好休息，提高身體的覺知，強化身心連結。
練習者在攤屍式（Savasana）或坐姿，聽著引導語做練習，以睡眠的方式達到瑜伽境界，協助我們成為更好的自己，在人生的道路上過得更完整。
課程安排
以躺姿或是坐姿為主要上課方式。
在課程進行前或後會有少許輕柔的伸展，而課後我們會有一些討論時間，你可以帶著筆記本或畫冊，用你喜歡的方式把練習後的身心感受記錄下來。
好處
- 幫助身體分泌所需激素。增加Gaba 、血清素、退黑激素、催產素、腦內啡、多巴胺、Dea分泌與平衡
- 強化副交感神經。改善消化和代謝、血糖平衡、修復身體
- 提高免疫力。減少發炎，增加對病毒與腫瘤的抗體
- 減緩疼痛。慢性、急性、生理痛、心理痛、癌末疼痛等
- 強化大腦、心臟、腎臟、肝臟的血液循環量
- 減低壓力並增強對壓力的耐受度
- 幫助代謝焦慮、躁鬱、悲傷、成癮等
- 改善慢性疲勞、睡眠不足、短眠、淺眠
覺知瑜伽
沒有覺知的瑜伽是空殼，而瑜伽是培養覺知的道路。
覺知瑜伽不是瑜伽中的任何派系，但練習瑜伽卻必需連結覺知、保持覺知，讓身、心、靈有意識的活在當下，並不加評斷的觀察當下。
當我們在瑜伽練習中覺知每個動作，
你會深刻的感受到身體的變化、呼吸的流動以及心理狀態的改變。
課程安排
在這堂課裡我們會先從呼吸(Pranayama)練習開始，啟動讓身心安定的副交感神經，讓自己從紛擾的世界走回內心，接著會來到體位(Asana)練習，打開身體，連結覺知，最後會來到冥想(Dhyana)，讓身心靈整合，回到自己真實的狀態，合一境界。
好處
- 瞭解自己的極限，不會勉強硬撐
- 減少皮質醇（壓力賀爾蒙）分泌
- 增加穩定與安全感
- 增強情緒調節能力與壓力耐受度
- 提升專注時間
- 改善睡眠品質
- 接納自己的不完美
- 意識寧靜清明
樂齡瑜伽
樂齡瑜伽是針對 65 歲以上的長輩所設計的瑜伽課程。
長輩們最困擾的莫過於關節退化、疼痛與肌肉流失，對於身體功能逐漸退化他們的心理壓力卻是增加的，而樂齡瑜伽提供的正是溫和又有尊嚴的練習。
課程安排
我們會以安全為最主要的目標，在瑜伽墊或瑜伽椅上做練習，配合瑜伽磚、繩等輔具來達到瑜伽練習效果。
沒有任何強迫，在溫和、舒服的狀態下，以持續練習達到強化骨骼關節與肌肉的目標。
好處
- 改善關節活動與柔軟度
- 增加平衡感與預防跌倒
- 緩解慢性疼痛
- 穩定血壓、呼吸與循環系統
- 降低焦慮與孤獨感
- 建立對身體的信任與接受
- 減少退化感和無力感
- 提升自我價值感
老師介紹
關於Jassie
喜愛嘗試各式各樣的運動，但在瑜伽裡才遇見了那個渴望身心靈平靜的自己，為了想讓瑜伽的好處讓更多人獲益，學習西方的功能醫學與東方的阿育吠陀，希望能夠在這條路上與更多人一起回歸完整與平衡的生命狀態。
- 🍀美國瑜伽聯盟200小時Ashtanga師資 With Adarsh Williams
- 🍀美國瑜伽聯盟100小時女性瑜伽師資 With Michelle Chu
- 🍀美國瑜伽聯盟 呼吸與骨盆瑜伽師資 With Leslie Howard
- 🍀美國瑜伽聯盟 100小時瑜伽睡眠術引導師 with July Huang
- 🍀健康管理師C級
常見問題
我沒有瑜伽基礎，或身體比較僵硬，還能參加這些課程嗎？
樂齡瑜伽和一般瑜伽有什麼不同？
如果臨時無法上課能退費或取消嗎？
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